Omgaan met het chronische karakter van ET, PV en MF – praktische tips
Nieuws
ET, PV en MF zijn chronische bloedziekten. Chronisch betekent dat de ziekte langzaam ontwikkelt en lang blijft. Omgaan met ET, PV of MF kan soms lastig zijn. Wil je weten wat je hieraan kunt doen en handige tips? Lees dan verder.
Omgaan met een chronische ziekte als ET, PV of MF
Als je hoort dat je ET, PV of MF hebt, verandert er veel.
Een chronische ziekte, zoals ET, PV of MF, hebben invloed op:
• Je lichaam
• Je gevoelens
• Je sociale leven
• Je gevoelens
• Je sociale leven
Je kunt te maken krijgen met:
• Lichamelijke klachten
• Bijwerkingen van medicijnen
• Onzekerheid over de toekomst
• Moeilijke beslissingen die je moet maken tijdens je ziekteproces
• Bijwerkingen van medicijnen
• Onzekerheid over de toekomst
• Moeilijke beslissingen die je moet maken tijdens je ziekteproces
Dit kan zwaar zijn. Een belangrijk hulpmiddel hierbij is veerkracht.
Wat is veerkracht?
Veerkracht betekent dat je geestelijk gezond blijft of weer wordt.
Ook als je iets naars meemaakt, zoals een ziekte.
Je kunt bijvoorbeeld leren om beter om te gaan met tegenslagen.
Ook al kun je de ziekte niet wegnemen, je kunt wel invloed hebben op:
- Hoe je ermee omgaat
- Hoe je je voelt
- Wat je doet in het dagelijks leven
Dat vraagt om aanpassing. En dat is niet altijd makkelijk.
Hoe kun je je veerkracht vergroten?
Hieronder staan tips die je kunnen helpen om je veerkracht te vergroten.
1. Leef in het hier en nu:
• Probeer te letten op wat je nú voelt en denkt
• Wees je bewust van je lichaam en emoties
• Dit helpt om rustiger te worden en minder te piekeren
• Wees je bewust van je lichaam en emoties
• Dit helpt om rustiger te worden en minder te piekeren
2. Geef ruimte aan moeilijke gevoelens
• Verdriet, boosheid of angst zijn normaal
• Probeer deze gevoelens niet weg te duwen
• Als je ze erkent, worden ze minder zwaar
• Probeer deze gevoelens niet weg te duwen
• Als je ze erkent, worden ze minder zwaar
3. Bedenk wat jouw leven waardevol maakt
• Wat is écht belangrijk voor jou? Denk aan familie, vrienden, hobby's, tijd in de natuur, iets betekenen voor een ander....
• Richt je aandacht op wat je wél kunt doen
• Ook in moeilijke tijden kun je aandacht geven aan wat voor jou telt
• Richt je aandacht op wat je wél kunt doen
• Ook in moeilijke tijden kun je aandacht geven aan wat voor jou telt
Wat kun je zelf doen? Praktische tips
Een paar praktische tips:
- Praat erover met mensen die je vertrouwt
- Beweeg elke dag een beetje, als dat lukt
- Zorg goed voor jezelf, ook geestelijk
- Plan je dag rustig in, met pauzes
- Schrijf op wat je bezighoudt – dat helpt je hoofd leeg te maken
- Vraag (professionele) hulp als het je te veel wordt
- Blijf leren en probeer kleine doelen te stellen
Let op!
Iedereen ervaart zijn ziekte op een andere manier.
Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.
Toch kun je door kleine stappen meer grip krijgen op je ziekte.
Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.
Toch kun je door kleine stappen meer grip krijgen op je ziekte.
Deze informatie is gemaakt samen met het Helen Dowling Instituut en patiënten.