ET, PV of MF en vermoeidheid: handige tips

Nieuws
door
cmyMPN

Vermoeidheid komt vaak voor bij patiënten met ET, PV of MF. Dit kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven. In dit artikel lees je hier meer over en geven we handige tips hoe je om kan gaan met vermoeidheid.

Wat is vermoeidheid?

Vermoeidheid is een veelvoorkomende klacht bij ET, PV of MF. Ook wanneer de bloedwaardes goed onder controle zijn, blijven veel patiënten toch vermoeidheidsklachten houden.

Chronische vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je dagelijkse taken of werk niet meer goed kunt uitvoeren.

Wat kun je merken?

  • je kunt je uitgeput voelen;
  • je ervaart een gebrek aan energie;
  • je hebt vaker rust nodig;
  • je kunt last hebben van bijvoorbeeld concentratieproblemen of geheugenproblemen.

Dit kan een grote impact hebben op jouw kwaliteit van leven.

LET OP!

Let op!

Bespreek je klachten altijd met je zorgverlener.

Omgaan met vermoeidheid: handige tips

De vermoeidheidsklachten zullen waarschijnlijk niet helemaal verdwijnen. Wel kun je leren hoe je het beste om kan gaan met de vermoeidheid zodat dit je dagelijkse leven zo min mogelijk verandert. Hieronder lees je een aantal handige tips:

Verdeel je energie:

Als je veel last hebt van vermoeidheid, is het belangrijk om je energie over de dag goed te verdelen. Dit wordt ook wel "energiebudgettering" genoemd. Door activiteiten van tevoren te plannen en regelmatig pauzes te nemen, kun je voorkomen dat je erg uitgeput raakt. Je zal dan soms moeten kiezen welke taken het belangrijkst zijn en welke taken minder belangrijk zijn. De minder belangrijke taken kun je dan op een later moment uitvoeren of je kunt iemand anders vragen om hulp.

Rust nemen:

Rust nemen is belangrijk om te herstellen en energie op te slaan. Iedereen neemt rust op een andere manier.

Goede slaaproutine:

Met een goede slaaproutine rust je beter uit. Om een betere slaaproutine te krijgen, kun je bijvoorbeeld denken aan: op een vast tijdstip gaan slapen, het verduisteren van de slaapkamer en een uur voordat je gaat slapen rustig aan te doen.

Een goede lichaamshouding:

Een goede lichaamshouding bij activiteiten is erg belangrijk. Als je een verkeerde lichaamshouding aanneemt, kost dit extra energie. Kijk bij iedere activiteit of je je lichaam minder kan belasten.

Communicatie:

Vermoeidheid is niet altijd zichtbaar. Vertel je omgeving over je vermoeidheid. Dit zorgt voor begrip. Anderen kunnen hier dan rekening mee houden en je misschien hulp aanbieden.

Verdelen van activiteiten:

Als een activiteit veel energie kost, kun je deze activiteit verdelen in deelstappen. Plan rust momenten in tussen de stappen.

Bepaal wat jij belangrijk vindt:

Bepaal aan welke activiteiten je energie wil geven. Het is belangrijk dat dit niet alleen noodzakelijke activiteiten zijn, maar ook activiteiten die je wil doen.

Balans:

Wissel activiteiten die energie kosten af met rust of activiteiten die je energie opleveren. Plan je activiteiten vooruit en houd rekening met activiteiten je veel energie gaan kosten.
LET OP!

Let op!

Iedereen is verschillend. Het kan zijn dat iets voor jou wel werkt maar voor iemand anders niet.

Meer informatie: